人 過了40歲之後, 身體的新陳代謝率逐漸下降, 因此 很多健康專家說 ：『 腰圍 體重控制 變得就很重要 , 相信很多人 每週 安排 走路、騎腳踏車、跑步、爬山運動等方式 ，維持 健康的體重 ，
身心靈還原工程 這此 則要推薦一種運動 ，在減重方面 可能比跑步 效率還來得好、且不受 時間、空間、氣候等 限制 ，還能避免 去騎腳踏車 、跑步， 需承受 受空屋影響的問題 ( 如果在都市 )
這項運動 是 隨時隨地 都可以輕鬆開始 很簡單 的 【跳繩運動 】，
進行 跳繩運動 來達成減重 ~ 有幾個 要點 ：
第一 從30下、50下 ，為一個基數 慢慢往上增加 ，
口訣 ：『 跳累了就休息、 休息一下 不會喘了 繼續跳 ，精神好 就多跳一點 』； 這樣 重複地跳 半小時 ~ 可以從 開始跳 500下 ( 分成 中間休息 十次 ) 開始 ，隨著長時間了練習，提升自己的腿力 體能提升 而 逐步往上增加 數量 與時間 ；
